仕事の悩み・ストレス
職場で積み重なりやすいストレス
1日の1／3以上の時間を週5日費やす職場。
その職場で、仕事が辛かったり、人間関係がうまくいかなかったりすると、気持ちがしんどくなっていきます。
また、最近は働き方改革で残業時間が短くなった企業も多いかと思いますが、過密なスケジュールによって、過労や心労が知らないうちに溜まっていき、ストレスが過度な状態になっていることがあるので注意が必要です。
多くの人が抱える仕事の悩み
厚生労働省の労働安全衛生調査によると、現在の仕事や職業生活に関することで強い不安・悩み・ストレスを感じている労働者は約8割だそうです。
これだけ多くの人が何らかの悩みを抱えながら日々の業務に取り組んでいる状況です。
この数字から、仕事での悩みは多くの人が抱えていて、自分だけの問題ではないということになります。
悩みの種類や大きさの違いは様々あると思いますが、悩みを持つこと自体は珍しいことではなく、自然な状態だといえます。
ストレスや悩みの原因を整理したり、人に相談できると、いい向き合い方になるかもしれません。
仕事のストレスの原因
仕事量や評価に関するストレス
慢性的な人手不足から一人あたりの仕事量が多かったり、長時間働くことが業績に良い影響を与えると考える雰囲気があるなど、仕事量や過重労働に関するストレスで悩んでいる人も多く見られます。
昇進や評価制度に関する不満があったり、給与や待遇に不満があることに悩んでいる人も多くみられます。
明らかな成果や実績を出しても評価や報酬として見返りがなかったり、年齢や性別によって差をつけられたりすると、ストレスになったり、仕事へのモチベーションが下がってしまう原因にもなります。
人間関係やコミュニケーションのストレス
また、職場におけるストレスは、人間関係やコミュニケーションが多いようです。
「上司が理不尽」｢話しを聞こうとしてくれない｣「部下が思うように働いてくれない」「嫌な同僚がいる」｢いじめに近い態度を取られている｣などといったような状態が毎日続くと、ストレスが溜まり、いつしか仕事に意欲が湧いて来なかったり、逃げ出してしまいたくなってしまいます。
そのような状況をそのままにしておくと、ストレスが限界となり、人間関係のトラブルになったり、場合によっては精神疾患にもなってしまいます。
仕事の愚痴や相談
仕事の愚痴や相談への抵抗
前述での仕事のストレスや悩みを一人で抱え込まず、周囲や専門窓口に相談しながら対処していくことが大切ですが、相談すること自体に抵抗があったり、相談相手によっては、より悩んでしまうことも。
仕事の愚痴や相談を言うことに抵抗がある人は、まずは仕事の悩みをある程度自分自身で整理できるといいでしょう。
愚痴と相談の使い分け
愚痴なのか相談なのかを理解した上で、相手に聞いてもらうことができると、自分にとって良い聞き方をしてもらえることが増え、抵抗が減っていくこともあるでしょう。
また、仕事の愚痴や相談をすることで、自分の悩みが言語化され、整理できたりもします。
できれば、仕事の悩みを一人で抱え込まずに、話しを聞いてもらえそうな人から、愚痴や相談をしてみて、相手の反応を確かめてみるといいと思います。
自分の目的を理解して、目的に沿ったコミュニケーションを取り、相手に目的に沿った反応がもらえたり、気持ちが少しでも楽になれば、お互いに親密感や信頼感が増えていくことも。
そうなれば、愚痴や相談を素直に言えて、ストレスが大きくならないようにもなるかもしれません。
仕事の悩みのカウンセリング
仕事の悩みの整理と分析
恵比寿メンタルカウンセリングの仕事の悩みのカウンセリングは、職場でのお悩みを丁寧に掘り下げ、マイナスの感情が大きくなる原因や、お相手の心理などの分析をします。
ストレスのお相手との仕事の意識の違いやコミュニケーションの違い、ご自身の考え方のクセなどの発見をしていきます。
また、悩み事の具体的な解決策、自分の仕事での強みや弱み、成果に対するプレッシャー、モチベーション低下の原因などの理解、職場やお客様へのコミュニケーション方法、転職やキャリアアップの相談なども行っております。
仕事のストレスと考え方のクセ
お悩みの本質的な原因は、｢全か無か思考｣｢すべき思考｣｢拡大解釈｣などの考え方のクセで、無意識に仕事のストレスをさらに大きくしてしまっていることが多くあります。
仕事の状況によるストレスや人間関係のストレスをきっかけに、ご自身の考え方のクセでさらにマイナスの感情を大きくしたままになっている状態です。
さらにストレス事を振り返らずに過ごしてしまうと、感情のON,OFFがつけられないままなので、過食傾向や、睡眠も浅くなり、脳がしっかり充電しきれないまま朝を迎え、その状態でまた1日仕事をする、という精神的にも身体的にも悪循環となってしまいます。
カウンセリングでマイナスの感情の元の理解とストレス事の解決、考え方のクセの意識と日々のON,OFF、良質な睡眠で良い充電をしていき、少しずつ仕事のモチベーションを上げていくことをサポートいたします。
まずは仕事のお悩みを整理してみる感じでご相談ください。
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