恋愛依存・恋愛依存症とは
恋愛依存・恋愛依存症の状態と特徴
恋愛依存、恋愛依存症とは、相手を優先し過ぎてしまい、自分を犠牲にして不安や不満が強くなったり、生活に支障が出ている状態のことです。
相手を優先することは素敵なことでもありますが、自分を必要以上に我慢や犠牲にしてしまうと、対等な恋愛でなくなってしまいます。
恋愛依存の人は相手を軸にしてしまい、相手のちょっとした言動で、自分の感情が大きく揺さぶられます。
いつもより返信が遅かったり、連絡がないと、「もう私のことを好きじゃなくなったんじゃないか」「誰かと浮気しているんじゃないか」などと、不安が大きくなったり、ずっと続いたりすることも。
このような不安は、背景に｢見捨てられ不安｣があることが多くあります。
不安を減らすために、愛情を言葉で確認したり、見返りを求めたりして、無意識的に相手をコントロールしてしまったりもします。
また、不安や違和感を我慢して相手に合わせてしまい、不満が溜まって爆発したり、冷めてしまうなどで関係が深まっていかないことも、恋愛依存の特徴です。
恋愛依存の背景にある心理と不安
恋愛依存の状態の人は、普段から自分自身の感情と向き合えていないことが多く、自己承認が低いため、他者承認を必要以上に得ようとする他人軸で、顔色を伺う傾向があります。
自分自身の感情と向き合えていない原因を理解することが、恋愛依存の改善の第一歩と言えるでしょう。
恋愛の不安が続くとき、心を整理するヒントに恋愛依存チェック（15項目）
このチェックリストは、恋愛依存を診断・断定するものではありません。
「当てはまる」と感じる項目の数を数えて、傾向を整理する参考としてお使いください。
・いつか彼から｢嫌われるのではないか｣、｢見捨てられるのではないか｣と不安になる
・相手のためにしたことの見返りがないと不安になる
・別れると直ぐに次の彼を見つけようとする
・恋愛が始まると、彼のことで頭がいっぱいになり、他のことが手につかなくなる
・彼の嫌な部分があっても、嫌われたくなくて言わずに我慢する
・自分が思う反応を彼がしないとき、不安や怒りを出してしまう
・誰かから愛されることで、自分の存在意義や価値を感じる
・相手が自分にとって良くない相手だと分かっていても、なかなか別れられない
・彼からのＬＩＮＥやメールの返信がいつもより遅かったりすると、｢嫌われたのでは｣と不安が続いてしまう
・彼から自分に好意がある言葉がないと、不安が強くなり、聞き出したくなる
・彼への執着が強く、つい世話をやいてしまう
・彼氏がいても、他の男性に誘われると、感心が大きくなってしまう
・一旦彼を好きになると、相手の言動が凄く気になり、疲れてしまう
・家族や友人の「別れた方がいいよ」という助言を受けても、別れられないことが多い
・熱中できることが少なく、これといった趣味がない
チェック数別の傾向
チェック数が1〜5
恋愛依存の傾向は、弱～中程度
恋愛の駆け引きよりも、自分のペースを大切にして過ごしたいタイプだと思われます。
「人に振り回されたくない」という感覚が強い場合は、安心できる距離感を尊重してくれる相手と関係を育てやすいでしょう。
また、相手の不安を感じにくいかもしれませんので、不安になる気持ちを否定せずに、気持ちや理由を理解した会話をすると、信頼されるでしょう。
チェック数が6～10
恋愛依存の傾向は、中～強程度
「好きな人がいないと不安」「相手中心で毎日が回ってしまう」と感じることがある場合、心の安心の取り方が“恋愛ひとつ”に寄りやすい状態かもしれません。
恋愛以外での自分のことや自分の気持ちにも目を向けてあげると、不安が減って、恋愛相手に対する不安も減るかもしれません。
相手を信じたいのに難しいときは、距離感・受け取り方・不安が強くなる場面を整理して、次に活かすようにしていくといいでしょう。
チェック数が11～15
恋愛依存の傾向は、かなり強い
不安が強く、相手のことばかり考えてしまう／他のことがおろそかになる…という状態が続くと、心身の消耗が増えていきます。
自分との向き合い方を変えることが必須な状態だと思われます。
無意識的な自己否定や被害妄想があり、自分で改善できない方は、カウンセリングで相談することをおすすめします。
※傾向はあくまで目安となります。
数字が弱中程度だったとしても、不安や辛さが強かったり、日常や仕事に支障が出ている場合は、専門の相談の場で一度整理することをおすすめします。
恋愛で不安が強くなる理由
期待値が高すぎる
恋愛で不安になりやすい人は、相手への期待値が高すぎるのかもしれません。
｢大事に思っているなら〇〇してくれるはず｣
｢私のことが好きじゃないから◯◯してくれない｣
｢私は◯◯してるのだがら◯◯するべき｣
など、背景には自分の中に｢すべき思考｣があり、無意識的に相手の言動に対して期待値を上げてしまいがちです。
自分の理想と相手の言動のギャップが大きいほど、疑いや不安が増えてしまうことも。
理想を持つのは悪いことではありませんが、自分や相手を苦しめる原因にもなりえます。
自分に自信が持てない
恋愛で不安を感じやすい人の中には、自分に自信がない人がほとんどです。
「私じゃ物足りないかも」「どうせ私なんて…」｢嫌われてしまうかも｣といった後ろ向きな考えが浮かんでしまいがちです。
そのせいで疑心暗鬼になり、相手のささいな言動に落ち込んだり、不安になったりすることもあります。
またその不安を減らすために、相手に確認したり、嫌われないように我慢したりして、負の連鎖が続いてしまうことも。
このような不安は他の人間関係や仕事、将来のことなどもですが、自信ない女性は特に恋愛で不安が強くなりがちです。
自分に自信がない人は、不安のスパイラルになりがちです。
心にゆとりが持てなくなると、相手に対しても信頼しづらくなり、恋愛依存に陥ってしまうことも。
過去の恋愛のトラウマ
過去の恋愛で辛い経験をしている人は、現在の恋愛でも｢同じことを繰り返してしまうのでは｣と不安になりやすい傾向です。
元彼に浮気をされた経験がある人は「また浮気をされるのではないか」と不安になりやすく、元彼に暴言や暴力を受けたなどの経験がある人は｢また怒らせてしまうのではないか｣と恐怖が生まれ、言わずに我慢しやすくなってしまいます。
彼氏を信じたくても過去のトラウマが邪魔をして信じられず、彼氏に対して不安や不満を抱いてしまいがちです。
他にも「元彼よりも連絡が少ない」「元彼よりも愛情表現が少ない」など、元彼と今の彼氏を比較して不安や不満になるケースもあります。
トラウマや比較は過去に執着している状態とも言えます。
その執着心が現在の恋愛の不安や、恋愛依存の大元かもしれません。
見捨てられ不安
見捨てられ不安とは、友達や恋人、家族などから｢見捨てられるかもしれない｣、｢見放されるかもしれない｣、｢嫌われてしまうかも｣と無意識的に考えてしまい、過度な不安や恐怖に陥ってしまうことを言います。
そして、この見捨てられ不安によって、自分を抑圧し、相手にしがみついたりして、恋愛依存に陥ってしまうことも。
ひどい場合は、破滅的な気持ちになって、自傷行為や自殺未遂を起こしてしまうこともあります。
こうした他者から見捨てられることに対して不安や恐怖感を強く抱くことは、幼少期からの親子関係や、過去の人間関係のトラウマなどが原因しているといわれています。
幼少期や児童期に、親子関係や人間関係で、自分の考えや気持ちを尊重されずに、怒鳴られたり、コントロールされたりして、我慢(抑圧)してきた環境だと、見捨てられ不安になりやすくなります。
アダルトチルドレンとも関係が密接となります。
相手に対して不安になること自体は健全なことでもありますが、事実よりも見捨てられ不安などで不安が強くなり、自分を犠牲にしたり、相手を過度にコントロールしようとしたりする関係になると、恋愛依存になりやすくなります。
恋愛の不安は"相手"ではなく、"自分の内側"が分かると変わりやすい恋愛の悩みに強いカウンセリング
恋愛の悩みの整理
恵比寿メンタルカウンセリングは、女性専門の心理カウンセリングとして、恋愛の不安や恋愛依存、パートナーとの関係のお悩みを、しっかりと掘り下げ、原因の分析を一緒に整理していきます。
お相手とのやり取りを詳しくお聞ききし、クライアント様のマイナスの感情が大きくなる原因の分析、男性心理を用いたお相手の心理分析をしていきます。
男女のコミュニケーションの違い、男女の恋愛観の違い、悩み事の解決策、考え方のクセの改善策、などをお伝えし、お悩みの原因や改善策を理解して頂きます。
不安の原因と考え方のクセ
恋愛の不安や恋愛依存の改善には、「いまの状況の改善」だけでなく、なぜその状況にたどり着きやすいのかという“自分のパターン”を発見することが重要です。
自分の気持ちの元を理解することは、自分自身との共感となり、自己承認にもつながっていきます。
恋愛の不安が強かったり、恋愛依存の傾向の方は、自信がなく、見捨てられ不安が背景にあることが多く、自分の気持ちを理解して、自己承認を普段から上げていくことが、根本の原因の改善となります。
恋愛相談のカウンセリング
恋愛での不安やストレスは、相手の言動はきっかけで、自分の考え方のクセが原因であることがほとんどです。
また、恋愛は感情がプラスにもマイナスにも大きくなりやすく、多くの人にとって重要で悩みになりやすいと思います。
恋愛でのお悩みによって、自分自身の向き合い方に問題があることに気付き、恋愛や自信の改善につながる方も多くいらっしゃいます。
恵比寿メンタルカウンセリングは女性専門カウンセリングということもあり、女性の恋愛相談や恋愛依存のカウンセリングはとても多くの相談や改善の実績があります。
恋愛の不安や恋愛依存で、お悩みの原因をしっかり理解したい方や、本質的な改善をしたい方は、当ルームに是非ご相談ください。
また、本質的な改善が目的でなくても、恋愛相談として是非ご利用ください。
クライアント様の目的に合わせた恋愛相談や、恋愛依存のカウンセリングを行っております。
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