恵比寿メンタルカウンセリング｜カウンセラー紹介と改善ステップ・アプローチ

恵比寿の女性専門カウンセラーの
プロフィールと想いカウンセラー紹介

恵比寿メンタルカウンセリングは、東京都渋谷区・恵比寿にある女性専門の心理カウンセリングルームです。
その代表の心理カウンセラーが小林宏暢(こばやしひろのぶ)です。

経歴

・ 飲食・サービス業（管理職）
・ 外資系金融（営業職）
・ 医療福祉系専門校にて修学・資格取得
・ 2010年「恵比寿メンタルカウンセリング」開設

資格・所属

・ メンタルケア心理士
・ 認知行動療法セラピスト
・ メンタルケア学術学会
・ 日本交流分析協会
・ SIN医療福祉カレッジ

心理に関心を持ったきっかけからカウンセリングルーム開設まで

私が心理へ関心が深くなったきっかけは、飲食業（水商売）で管理職を務めていた頃、女性からの多くの相談を通して、大きいマイナスの感情や悩みの背景には、考え方の影響が大きいと思ったことです。
接客の現場で、不満や怒りを持つお客様に対して、謝罪や事情説明をするだけでは、かえって態度が強くなると気づき、その学びから、まずはお客様の不満や怒りの経緯をしっかり聞いて、部分的な気持ちの理解を示した上で謝罪と反省を伝えると、お客様の怒りが減り、店側の説明にも耳を傾けてくださり、その後常連のお客様になることも多くありました。

私が「考え方や捉え方」を変えることで、お客様と分かり合え、自分が楽になる、そして自信へ繋がることに気付くきっかけとなり、意識的に心理を学んでいきました。
そして、男性従業員が仕事で同じミスを繰り返すこともまた、「考え方のクセ」が関係し、持っている能力を発揮することが難しいと気づき、従業員のミスに対する考え方を聞き、改善に向かうよう指導してきました。
考え方が変わり、同じミスも減っていき、仕事に自信を持てた従業員もいて、私自身の満足感や自信にもなりました。

その後の営業職での同僚の相談や、自分自身の恋愛などの振り返りの中で、多くの人が「考え方のクセ」によって、自分や相手を否定したままにすること、私自身も「こうあるべき」という考え方のクセの良い部分と良くない部分にも気付き、改善に努めました。

元々私は、原因分析や心理を論理的に考えることが得意で、仕事や個人的な相談を受けることも多く、成果や評価につながったことや、自分自身の気づきと反省を活かし、「本格的に悩んでいる方が、私をきっかけに悩みの改善や自信が持てるようになれたら、自分にとって最高の仕事になる」と思い、心理の専門学校で就学後、2010年に「恵比寿メンタルカウンセリング」を開設いたしました。

私のカウンセリングへの思いと皆様へのメッセージ

開設して現在まで16年、相談件数は約2万件となりました。
カウンセラーとして、多くのクライアント様と様々なお悩みに向き合ってきました。
クライアント様の良い評価や、悪い評価も真摯に受け止めて、反省をし、その後のカウンセリングに活かしてきました。

昔は、「考え方のクセは良くないから直す」というイメージで、改善することに重視し過ぎたカウンセリングでしたが、現在は「考え方のクセは自分にとって大切な部分でもある」というイメージで、直すのではなく、折り合いのつけ方をお伝えして改善につなげたり、クライアント様の目的に合わせたカウンセリングを行なっております。

今までのクライアント様の多くの改善の実績や良い評価、悪い評価の反省を活かして、これからもクライアント様に親身に向き合い、クライアント様の目的や状態に合わせて、改善につながるよう全力でサポートしていきたいと思っております。

お悩みの経緯ややり取りを丁寧にお聞きし、モヤモヤの元の言語化、マイナスの感情が大きくなる原因、お相手の心理、考え方のクセ、お悩み事の改善策、考え方のクセの改善策など、悩みの分析と客観的な理解で、納得して頂きながら改善につながるように心掛けております。

原因を理解するだけでも気持ちが楽になる場合もありますし、原因を根本から理解し、改善していくことで、繰り返すお悩みや、対人関係の変化につながり、自信を持てるようになって頂けることが、私がカウンセラーを続けている目的です。

本質的な改善は簡単ではないですが、納得感や、時には楽しい会話を通じて「自分と向き合うことは辛いことではない」ということも、理解して頂けるよう、取り組んでおります。

繰り返される悩みで根本から改善したいという方はもちろん、これまでのカウンセリングで聞いてもらうだけで改善しなかったと思われている方や、自分自身での心理学習や、AIでの相談だけでは限りを感じる方など、今までのご自身の意識や努力は、私のカウンセリングと調和でき、改善に活かせます。

悩みがまとまっていなかったり、目的が分からなくても大丈夫です。
まずは初回カウンセリングで、私や、カウンセリングの相性を確かめるような感覚で、ご相談頂けると幸いです。
お悩みを理解したい方、改善したい方、相談相手になってもらいたい方など、心よりお待ちしております。

認知行動療法を土台とした、独自の心理分析と改善策の心理カウンセリング方針カウンセリングのアプローチ

カウンセリングの時間と
進め方について

恵比寿メンタルカウンセリングの心理カウンセリングの時間は70分となります。
最初に前回のカウンセリングでの質問や改善策の進め方などの確認をします。
その後、その日のご相談をしていただき、最後に感想や振り返り、まとめをします。

認知行動療法を土台とした
カウンセリングアプローチ

認知行動療法（CBT）

お悩みの掘り下げ、思考と感情の整理、考え方のクセの発見など

独自の心理分析

感情が大きくなる原因、相手の心理、お悩み事の原因など

独自の具体的な改善策

考え方のクセの改善方法、共感のトレーニング、コミュニケーションの具体策など

出来事・思考・感情・行動を
整理する心理分析

カウンセリングの中では、

出来事 → 思考（考え方）→ 感情 → 行動

という流れを一緒に振り返りながら、「考え方のクセ」「感情が大きくなる原因」｢相手の心理｣などに目を向けていきます。

たとえば、考え方のクセで「自分を責める声」ばかりが強くなってしまうと、出来事だけではなく、自分の考え方のクセでマイナスの感情が大きくなってしまい、ますます苦しく感じやすくなります。

捉え方や考え方(考え方のクセ)を否定するのではなく

そこにどんな背景や理由があったのかを一緒に確かめながら

背景や理由のもう一つ別の見方や、感情が傷付かない考え方など

を掘り下げていき納得して頂きながら、一緒に進めていきます。

お悩みの原因や改善策が分かることで、不安が減ったりします。

日常に活かすための改善策と
カウンセリングの姿勢

不安が減り、改善策に納得していただいた上で、日常に意識に活かしていきます。

私が整理してきた具体策な改善方法は、クライアント様の気持ちに寄り添い、悩み事を掘り下げて原因を理解して頂きながら、

考え方のクセの改善

考え方のクセの大切な部分の理解、感情が傷付かない考え方、自分の中での折り合いの付け方など

コミュニケーション方法の習得

お悩みの中での具体的なコミュニケーション方法、自分との対話方法、抵抗が少ない自己開示の仕方など

自分承認力の回復

日常での無意識的な感情の抑圧の理解、抑圧で終わらない方法、生活での様々な共感的なON, OFFの仕方など

など、他にもお悩み事に具体的な改善策や解決策などをお伝えしております。

カウンセラーが一方的に答えを出すのではなく、｢お気持ちに寄り添い、一緒にお悩みを整理し、原因やクセのパターンを見つけていき、改善策を出していく｣、そしてその｢改善策をクライアント様が納得したうえで、意識をしていただく｣、共同作業の相談や心理カウンセリングとなります。

対面カウンセリングでもオンラインカウンセリングでも、

話しやすい雰囲気

目的やペースを尊重する姿勢

カウンセリングでの納得感

を大切にしながら、カウンセリングを行っております。

本質的な改善をしたい方はもちろんですが、悩み事だけ相談したい方など、どのようなお悩みでも、クライアント様の目的に合わせてお悩みに向き合っております。