大宮カウンセリングルーム
カウンセラー紹介経歴・経緯・メッセージ
大宮カウンセリングルーム代表、心理カウンセラーの小林宏暢です。
女性のお悩み相談や、認知行動療法によるカウンセリングを行っております。
ここでは、私の経歴やカウンセラーになる経緯、思いを言葉にしています。
少し長くなりますが、お読みいただければ幸いです。
経歴
・ 飲食・サービス業（管理職）
・ 外資系金融（営業職）
・ 医療福祉系専門校にて修学・資格取得
・ 2010年「恵比寿メンタルカウンセリング」を開設（2026年閉設）
・ 2026年「大宮カウンセリングルーム」を開設
資格・所属
・ 認知行動療法セラピスト
・ メンタルケア心理士
・ メンタルケア学術学会
・ 日本交流分析協会
・ SIN医療福祉サービス
心理への関心を持ったきっかけと
カウンセリングルーム開設の経緯
⬜︎ 心理への関心のきっかけ ⬜︎
飲食業(水商売)の責任者時代、女性スタッフから仕事や恋愛、人間関係の相談を多く受ける中で、心理への関心が大きくなっていきました。
⬜︎ 女性専用にした経緯 ⬜︎
日々女性の相談と向き合う中で、｢悩みは感情の影響が大きい｣｢感情は考え方の影響が大きい｣と気付き、親身な対話で信頼関係を築いていきました。
現場での多くの経験と実感が、女性専用のカウンセリングルームとして開設するきっかけとなりました。
⬜︎ 共感と対話による問題の緩和 ⬜︎
接客の現場では、不満や怒りを持つお客様に謝罪や説明をするだけでは逆効果になると学びました。
まず相手の不満や怒りの経緯をしっかり聞き、理由や気持ちの理解を示した上で謝罪や反省を伝えると怒りが和らぎ、スムーズな解決につながりました。
⬜︎ 考え方の変化と自信 ⬜︎
「考え方や捉え方を変えれば相手と分かり合え、自分が楽になって自信がつく」という実感から、より心理やコミュニケーションを重視するようになりました。
⬜︎ 自己否定から部分反省へ ⬜︎
また、同じミスを繰り返す背景には「考え方のクセ」があり、能力発揮を妨げていると気付きました。
自己否定ではなく、部分的な反省へ切り替える指導を意識してきました。
⬜︎ 考え方のクセの折り合い ⬜︎
その後の営業職や周囲からの相談を通じ、多くの人が「考え方のクセ」で自分や相手を否定していると気付きました。
私自身も「こうあるべき」というクセの良い部分と良くない部分の両面を理解し、折り合いをつける努力をしてまいりました。
⬜︎ カウンセリングルーム開設 ⬜︎
もともと原因分析や心理の論理的な整理が得意なこと、数多くの相談に関わってきた経験から「悩んでいる方に根本の原因を理解していただき、本質的な改善につながるサポートができたら、私にとって最高の仕事になる」と考え、カウンセリングルーム開設を決意。
心理の専門校で学び資格取得後、2010年に｢恵比寿メンタルカウンセリング｣を開設（2026年に閉設）。
2026年に｢大宮カウンセリングルーム｣を開設いたしました。
私のカウンセリングへの思いと
メッセージ
【 16年間の歩みとカウンセリング方針 】
開設以来16年間で約2万件のお悩みに向き合ってまいりました。
認知行動療法を基に、お悩みの分析や心の紐解き、「考え方のクセ」の発見と具体的なアプローチを行っております。
お悩みの原因や考え方のクセの良い部分を理解し、ご自身の思考と感情の折り合いの付け方を助言しながら一緒に進めてまいります。
【 一人ひとりのサポート】
相談者様の目的や心の状態に合わせたカウンセリングで、お悩みや心の紐解きや具体策をご提示し、心や人間関係を好循環へ導けるよう全力でサポートします。
【 カウンセラーを続ける理由 】
お悩みをきっかけに、相談者様が納得しながらご自身と向き合い、少しずつ改善して日常で笑顔が増えていくプロセスを共に実感できること。
これが私のやりがいであり、カウンセラーを続ける理由です。
【 努力を活かすカウンセリング 】
納得感や時には楽しい会話を通じて、「自分と向き合うことは辛いことではない」と実感していただけるよう取り組んでいます。
これまでのご自身での心理学習や日常でのAI相談といった努力も、当ルームのカウンセリングと調和でき、前向きな変化につなげられます。
【 まとまっていないお悩みの整理】
悩みがまとまっていなくても、目的が曖昧でも大丈夫です。
お悩みの整理やモヤモヤの言語化、お悩みの原因や相手の言動の心理などが分かるだけで気持ちが軽くなり、大切な気付きが得られます。
初回は「とりあえず話してみる」「相性を確かめる」感覚で気軽にご相談ください。
大宮カウンセリングルーム変化のステップ・カウンセリング頻度
① 感情の整理
カウンセリングで共感を受け、モヤモヤの言語化や原因を理解すると、不安が減ります。
感情視点の説明を交え、ご自身の感情を思考で理解（共感）していきます。
ご自身への理解・共感を重ねることで、抑圧されていたマイナスの感情が少しずつ解放され、穏やかになっていきます。
🟡 カウンセリングの頻度は、お辛さが強い時期は毎週、最初のうちは1～2週間に1回程度をおすすめしています。
② 考え方のクセの折り合い
お悩みの分析と心の紐解きを通じ、毎回「考え方のクセ」を発見していきます。
考え方のクセの良い部分とマイナスの影響の両面を理解し、具体的なアプローチや折り合いの付け方を日常で意識していただきます。
捉え方が柔軟になるにつれ、マイナスの感情を徐々に減らすことができます。
🟡 マイナスの感情が落ちつき、意識づけができてきたら、2～3週間に1回程度がおすすめの頻度です。
③ 共感力・自己承認力の向上
感情の理由の理解や、考え方のクセの折り合いを日常で取り込むと、ご自身で感情を掘り下げる（対話する）力が身につきます。
自分との共感的な対話は感情の抑圧を防ぎ、感情を認める「自己承認力」の向上につながります。
🟡 ご自身で変化を実感し、感情の深掘りが定着してきたら、月1回ほどの頻度が目安となります。
④ 対人関係・コミュニケーションの円滑化
自己承認が高まると、会話で考えすぎたり顔色を伺ったりすることが減っていきます。
自然体なコミュニケーションが相手に受け入れられることで他者承認も得られ、関係性の満足感が高まります。
🟡 対人関係が楽になり、満足感の実感が増えたら、1～2ヵ月に1回ほどが目安です。
⑤ 自信の向上、自分軸の確立
自己承認と他者承認のバランスが満足感となり、自信へとつながります。
自分自身への共感を通じて得た満足感や自信は、自分軸の確立を促します。
ご自身でお悩みの本質を整理し、自分軸で共感的に対応できるようになります。
🟡 自信がつき、悩みが生じてもご自身や周囲と相談して乗り越えられるようになれば、継続的なカウンセリングは卒業（一区切り）のタイミングです。
大きな決断やヒントを得たい時などに、ご予約いただければ幸いです。
上記🟡のカウンセリングの頻度は、あくまでおすすめの目安です。
お悩みの本質的な改善のため、初期はある程度の頻度で通っていただくことを推奨しており、通う期間に応じた料金設定となっております。
ご自身の状態や状況に合わせて、お通いいただけると幸いです。
①～⑤の変化や自分軸の確立に向けて、親身にサポートいたします。
自分軸への改善プロセスは簡単ではありませんが、無理なく前向きに取り組めるよう心掛けております。
当ルームでは「腑に落ちるカウンセリング」を大切にしております。
日常のお悩み事の相談も受け付けておりますので、まずは初回カウンセリングでカウンセラーとの相性をお確かめください。
ご予約は予約サイトから
予約サイトのメール会員登録をしていただきます。
空き状況の確認、予約、変更、キャンセルを24時間受付しております。(当日予約可)
上記のボタンから、予約サイトに移動します。
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