大宮カウンセリングルーム
カウンセラー紹介経歴・経緯・メッセージ
大宮カウンセリングルーム代表、カウンセラーの小林宏暢です。
女性の悩み事の相談や、認知行動療法を基にした心理カウンセリングを行っております。
悩み事の原因の分析、心の紐解き、考え方のクセの発見と改善策などで、根本改善を主としております。
経歴
・ 飲食・サービス業（管理職）
・ 外資系金融（営業職）
・ 医療福祉系専門校にて修学・資格取得
・ 2010年「恵比寿メンタルカウンセリング」を開設（2026年閉設）
・ 2026年「大宮カウンセリングルーム」を開設
資格・所属
・ 認知行動療法セラピスト
・ メンタルケア心理士
・ メンタルケア学術学会
・ 日本交流分析協会
・ SIN医療福祉サービス
心理への関心を持ったきっかけと
カウンセリングルーム開設の経緯
⬜︎ 心理への関心のきっかけ ⬜︎
私が飲食業(水商売)の責任者を務めていたとき、女性スタッフから仕事や恋愛、人間関係の相談を多く受けており、また、私自身もその対話をとても大切にしていたことで、心理への関心が大きくなっていきました。
⬜︎ 女性専用のカウンセリングにした経緯 ⬜︎
毎日の女性の相談と向き合う中で、｢悩みは感情の影響が大きい｣｢感情は考え方の影響が大きい｣ということに気付き、親身な対話から信頼関係を築いていきました。
女性専用のカウンセリングルームとして開設したのは、こうした日々の現場での多くの経験と実感が背景にありました。
⬜︎ 共感的な解決 ⬜︎
また接客の現場において、不満や怒りを持たれたお客様に、ただ謝罪や事情説明をするだけでは、かえって怒りを強めてしまうと学びました。
まず相手の不満や怒りの経緯をしっかりと聞き、理由や気持ちの理解を示した上で謝罪や反省を伝えると、怒りが和らぎ、スムーズな解決へと導くことができました。
⬜︎ 考え方の変化と自信 ⬜︎
「考え方や捉え方を変えることで、相手と分かり合え、自分自身が楽になり自信へ繋がる」この実感から、より心理やコミュニケーションに重きをおくようになっていきました。
⬜︎ 自己否定から部分反省へ ⬜︎
さらに男性従業員が同じミスを繰り返す背景にある「考え方のクセ」は、自身の能力を発揮することを妨げていると気付き、自己否定ではなく、部分的な反省に切り替える指導を主に行ってきました。
⬜︎ 考え方のクセの改善 ⬜︎
その後の営業職での同僚からの相談や、自分自身の恋愛などの振り返りの中で、多くの人が「考え方のクセ」によって、自分や相手を否定していること、そして私自身も「こうあるべき」という考え方のクセの良い部分と良くない部分の両面に気付き、改善に努めてまいりました。
⬜︎ カウンセリングルーム開設 ⬜︎
もともと原因分析や心理を論理的に考えることが得意であることや、数多くの対応や相談に関わってきた経験から、「本格的に悩む方が、私をきっかけに、心や悩みの改善や自信を持てるようになれたら、それが私の最高の仕事になる」と思い、カウンセリングルーム開設を決意。
心理の専門学校で学び、資格を取得後、2010年に｢恵比寿メンタルカウンセリング｣を開設し、2026年に閉設。同年に｢大宮カウンセリングルーム｣を開設いたしました。
私のカウンセリングへの思いと
メッセージ
【 16年間の歩みとカウンセリング方針 】
開設して16年間で約2万件のお悩みに向き合ってまいりました。
認知行動療法を基に、お悩みの分析、心の紐解き、「考え方のクセ」の発見や改善策などで根本改善を中心にカウンセリングを行っております。
お悩みの原因の理解や、考え方のクセの良い部分の理解、ご自身の考え方と感情の折り合いの付け方などを助言していきながら、本質的な改善を一緒に進めてまいります。
【 一人ひとりに向き合うカウンセリング 】
これまでの多くの実績や、皆様からの評価やご意見を糧に、相談者様の目的や心の状態に合わせたカウンセリングで、お悩みを改善し、心や人間関係を好循環へ導けるよう全力でサポートいたします。
【 カウンセラーを続ける理由 】
根本的な改善を通じ、自分自身の向き合い方が変わり、人間関係の変化と繋がり、自信を持てるようになっていただくことが、私の願いです。
また、上記のプロセスに一緒に向き合い、その変化を共に実感できることが、私の安心感や満足感になり、これがカウンセラーを続けている理由です。
【 努力を活かすカウンセリング 】
納得感や時には楽しい会話を通じて、「自分と向き合うことは辛いことではない」と実感していただけるよう取り組んでいます。
これまでの自分自身での心理学習やAI相談などの努力も、私のカウンセリングと調和でき、改善へと活かせます。
【 どのようなお悩みも、ご相談ください 】
悩みがまとまっていなくても、目的がはっきりしていなくても大丈夫です。
根本改善以外のお悩み事の解決や、モヤモヤした感情の言語化などをお話しいただき、お悩みの原因や、相手の言動の心理などが分かるだけでも気持ちが軽くなったりもします。
初回は「とりあえず話してみる」「相性を確かめる感覚」などでお気軽にご相談ください。
改善のステップ・カウンセリング頻度
① 感情の改善
カウンセリングで悩みが共感されたり、モヤモヤの元を言語化していき、悩みの原因を理解することで、不安が減ります。
感情視点の説明などをし、自身の感情を自身の思考で理解（共感）していきます。
上記の自身での共感を繰り返していくと、今まで抑圧されていたマイナスの感情が少しずつ開放され、感情が穏やかになっていきます。
🟡 カウンセリングの頻度は、マイナスの感情が大きい場合は毎週、最初のうちは1～2週間に1回位をおすすめしております。
② 考え方のクセの改善
お悩みの分析と心の紐解きをしていき、考え方のクセの発見をカウンセリングごとにしていきます。
考え方のクセの必要性と、感情に対するマイナスの影響の両面を理解していただき、具体的な考え方のクセの改善策をお伝えし、日常で意識していただきます。
普段の意識をカウンセリング開始時に確認し、助言をします。
その繰り返しで意識がクセ付けられていき、改善していくことで、自身のマイナスの感情を減らせるようになっていきます。
🟡 マイナスの感情が落ちついてきたり、クセ付けが少しずつできてきたら、2～3週間に1回位がおすすめの頻度です。
③ 共感力・自己承認力の改善
カウンセリングで感情の理由を理解したり、自身で考え方のクセの改善に日常で取り込んでいくと、だんだん自分自身で感情の掘り下げ（対話）ができるようになっていき、それが自身への共感となります。
自身の感情の掘り下げは、自身の共感的な対話につながり、自身の感情を認めるという自己承認で、感情の抑圧の反対となります。
考え方のクセを改善し、自身の共感的な対話がクセ付いていけば、自己承認力が回復していきます。
🟡 自分自身で変化を明確に分かったり、自身への掘り下げがクセ付いてきたら、月1回位の頻度でいいと思います。
④ 対人関係・コミュニケーションの改善
自身との共感的な対話がクセ付き、自己承認が回復していくと、対人関係でのコミュニケーションで、顔色を伺わないようになっていきます。
人との対話においても、普段の自身との共感的な対話が出しやすくなり、頭で考えずに会話ができるようになっていきます。
相手との共感的なコミュニケーション方法もお伝えしていきます。
顔色伺いではないコミュニケーションが相手に受け入れられると、自己承認と他者承認を得ることができ、満足感が得られやすくなっていきます。
🟡 対人関係やコミュニケーションが楽になったり、満足感を感じてきたら、1～2ヵ月に1回位でいいと思います。
⑤ 自信の改善、自分軸の確立
自己承認と他者承認のバランスが満足感となり、自信につながっていきます。
上記のような自分自身への共感的な意識や工夫で得た満足感や自信は、自分軸となります。
本質的な改善の完了となります。
その後のお悩みや対人関係の全てに、この自分軸で共感的に対応できるようになっていきます。
🟡 自信が付き、悩み事が起きても自分自身や周りに相談して、共感的に乗り越えられるようになれば、継続的なカウンセリングは卒業でいいと思います。
何か大きな事があったり、ヒントを得たいときなどに、ご予約頂ければ幸いです。
上記🟡のカウンセリングの頻度は、あくまでおすすめの頻度となります。
本質的な改善は、カウンセリングに通うことが大切になりますので、少しでも通いやすくなるように、通う期間によって料金を変えております。
状態や状況など、ご自身のペースでお通いいただけると幸いです。
①～⑤の改善や確立することに親身に全力でサポートしていきます。
本質的な改善は簡単ではないですが、凄く大変だったり、辛いことではないということも理解して頂けるよう、意識しております。
本質的な改善のカウンセリングだけでない、お悩み事のご相談も受け付けております。
お悩み事の分析や目的に合わせた助言をいたします。
自身の感情や考え方のクセの理解と改善に一緒に取り組んでまいります。
まずは初回カウンセリングで、カウンセラーや方針の相性を試してみてください。
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